ILADO x Gube - Become a Fit Pregnancy Women #1

不少懷孕中嘅準媽媽希望在懷孕10個月這段漫長的日子裏繼續努力地鍛練身體,保持良好身材。原來孕期内做瑜伽 / 普拉提等伸展運動都有timeline. 還有當中的動作更要多加留意。ILADO 有幸邀請本地瑜伽及普拉提導師 Gube Pun 分享有關孕婦做瑜伽及普拉提的基本注意要點。Stay toned!!!

《懷孕後,孕婦瑜伽/普拉提適合我?》


最常被問到的問題 (FAQ)


我會先反問,懷孕前你有恆常練習嗎?


如有:咁基本可以繼續,但當然強度大大減少及避免:跳躍、擠壓到腹部的動作等等

如無:我會建議簡單伸展及盤底肌訓練


另需留意:

孕初期宜休息,建立第2孕期(4-7個月)才開始運動,但實際時間因人而異,記得聆聽自己身體。


Source: @gubeyoga Instagram